Wygodne skarpetki
W Polsce bardzo silnie zakorzeniony jest etos pracy. Ma on wiele dobrych stron, jednak znacznie rzadziej mówi się o jego minusach. Jaka jest reakcja kolegów z pracy, gdy jedna z osób mówi o tym, że musiała zarwać nockę przez siedzenie nad ważnym projektem? Przeważnie kiwa się głową z uznaniem albo takie zachowanie uznaje się za normę. Niestety nawet punktualne wyjście z pracy bywa odbierane jako objaw braku zaangażowania. Najwyższa pora to zmienić i zadbać o swoje potrzeby. Ważne okazuje się tu pojęcie self-love, a więc miłości własnej. Walentynki mogą dotyczyć nie tylko drugiej osoby, ale również tego, jak traktujesz siebie. Od czego warto zacząć? Może to być zwykły drobiazg, jak choćby kupienie sobie czegoś ładnego. Od dawna marzą Ci się wygodne wełniane skarpetki? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby sprawić sobie drobny upominek. A może uwielbiasz walentynkowe motywy, ale rezygnujesz z nich przez bycie singlem? Nikt nie powinien odbierać Ci przyjemności z noszenia skarpetek w serduszka albo skarpetek w amorki. Jedną z najważniejszych zasad self-love jest akceptacja siebie i swoich potrzeb. Nikt z nas nie jest idealny, a dążenie do perfekcji bywa destrukcyjne. Często automatycznie przypisujemy dobre cechy innym, zapominając, że także je posiadamy. Odrobina zdrowego egoizmu jest bardzo ważna dla zachowania życiowej równowagi. Pamiętaj o tym, że Twoje potrzeby są niezwykle ważne, a w stawianiu granic nie ma nic złego. Już św. Augustyn podkreślał, że najlepiej kocha bliźnich ten, który darzy miłością także samego siebie.
Jak zadbać o swoje potrzeby? – self-care
Gdy mówimy o pojęciu self-love, często zaraz obok pojawia się określenie self-care. Jest to zbiór pomysłów oraz inspiracji podpowiadających, jak człowiek może zatroszczyć się o swoje potrzeby. Propozycje te dotyczą m.in. sposobów spędzania wolnego czasu, ale i poprawy higieny życia. W codziennym biegu człowiek zapomina o tym, jak ważne jest przestrzeganie zasad, które w znacznym stopniu wpływają na kondycję i zdrowie każdego z nas. Jeżeli chcesz o siebie zadbać, warto zacząć od wyregulowania snu. Szacuje się, że dorosły człowiek powinien sypiać ok. 7 godzin w ciągu doby. Najpopularniejszym efektem niedoboru snu jest zmęczenie, jednak wraz z nim pojawiają się m.in. problemy z koncentracją oraz osłabienie funkcji poznawczych i motoryki ciała. Regularny sen stanowi absolutną podstawę self-care. Zaraz za nim plasuje się zdrowa dieta oraz ruch. Zmiana nawyków nie jest łatwą sprawą, dlatego najlepiej zacząć od małych kroków. W ostatnich miesiącach grono zwolenników zyskała dieta planetarna. Jej głównym założeniem jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców oraz ograniczenie tzw. śmieciowego jedzenia. Intencją ruchu jest to, aby sprawiał on jak najwięcej przyjemności. Nie lubisz spędzać czasu na siłowni? W takim razie zdecydowanie nie warto się do tego zmuszać. Może zamiast tego Twojemu sercu bliższe są spacery na łonie przyrody, taniec albo joga. Ćwiczenia wzmacniają kondycję, polepszają pracę układu krwionośnego, a ponadto przyczyniają się do produkcji endorfin. Dzięki temu czujesz się lepiej i stajesz się bardziej wypoczęty. Self-care to także drobne przyjemności np. spotkania z przyjaciółmi, wizyta w SPA czy zakupy. Najważniejsze, aby dana aktywność sprawiała Ci radość.
